L-теанин: основная информация

Стресс стал обыденностью в современной, яркой и динамичной жизни. Сегодня его явно называют заболеванием технологичной цивилизации. Этому способствует постоянное напряжение – домашние конфликты, давление на работе, финансовые неурядицы, постоянный рост автомобильного трафика и плотности населения, необходимость тщательно управлять временем и нагрузкой.

Часто уровень стресса не ощущается, особенно у людей молодых. С возрастом давление увеличивается, что приводит к разным, порой очень серьезным последствиям: рост уровня тревожности, бессонница, рост артериального давлений, соматические проявления разного характера, от сыпи на коже, до развития онкологических заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы. К счастью, сегодня есть масса возможностей для борьбы со стрессом, как фармакологических, так и естественных.

Последнее время среди рекомендаций всплывает L-теанин. Давайте разберемся, что это такое и чем может быть полезно при борьбе со стрессом.

Что собой представляет L-теанин?

Аминокислота, выделяемая фактически только из растительного сырья, а точнее из растений семейства чайных. Например, это основная аминокислота зеленого чая. Употребляя пищевые добавки или продукты, богатые L-теанином, можно достаточно быстро снять или снизить уровень стресса и тревожности.

L-теанин – мягкий подавитель стресса

Употребление пищевых добавок с L-теанином позволяет достичь следующих эффектов:

снижение стресса;

• повышение качества отдыха и сна;

• снижает интенсивность симптомов ПМС у женщин;

• увеличивает остроту зрения;

• нивелирует полностью или значительно снижает побочные эффекты употребления кофе.

Почему это происходит? L-теанин напрямую влияет на гармонизацию альфа-возл центральной нервной системы. Употребляя пищевую добавку или продукты, богатые L-теанином, можно проще сохранять спокойствие даже в стрессовой ситуации, повысить концентрацию и проще сосредоточиться на поставленной задаче. Препарат также снижает интенсивность бета-волн, которые наоборот, приводят к повышенной нервозности и гиперактивности.

Как принимать пищевую добавку с L-теанином?

Многочисленные клинические исследования и опыт Японии на протяжении двух десятилетий, ученые выяснили, что оптимальная дозировка L-теанина - 50-200 мг в сутки. Если стресс выше среднего или планируется серьезная сосредоточенная работа, рекомендуется повысить дозировку до 100-200 мг и увеличить количество приемов до 3 раз в сутки.

Пищевые добавки с L-теанином признаны безопасными, однако, детальных клинических исследований о влиянии препарата во время беременности и кормления не производилось, поэтому прием не рекомендован в это время.