5 полезных привычек

Если вы пришли к вопросу о том, как можно повысить качество жизни, самочувствие и улучшить показатели здоровья, стоит задуматься, чтобы изменить или дополнить свои привычки. Новый опыт поможет в этих начинаниях как ничто другое. Каждый день можно делать небольшой шажок, чтобы стать здоровее, стройнее и привлекательнее, несмотря на возраст и стартовые данные.

Рассмотрите возможность ввести в свою жизнь 5 новых привычек и совсем скоро почувствуете рост ее качества.

1. Ежегодная диспансеризация

Совсем не болеете, прекрасно себя чувствуете и уверены, что здоровью ничего не угрожает? Рано расслабляться. Существует огромное количество угроз. Профилактика и диспансеризация позволяют предотвратить развитие заболеваний или обнаружить их на ранней стадии, когда возможно эффективное лечение без особых последствий.

Обращайтесь к хорошему терапевту, который сможет помочь в вашем начинании, назначит анализы и инструментальные способы обследования, скрининг на онкологические и генетические заболевания. Отталкиваясь от информации в рамках ежегодного чек-апа, можно с достаточно высокой степенью достоверности получать данные о состоянии здоровья.

2. Не забывайте о себе

Речь идет не о вкусном поражённом за обедом, а о полноценном уходе. Занимайтесь спортом, практикуйте йогу или другие медитативные дисциплины,ходите в спа, сауны или бани. Выбирайте натуральную косметику, а не изделия химической промышленности. Даже такие мелочи являются маленькими, но значимыми кирпичиками в строительстве стены иммунной системы.

3. Посещайте тренажерный зал

Силовой тренинг нужен не только боди-билдерам, но и каждому, кто хочет повысить качество жизни. После 35 лет, каждый год мышечная массу уменьшается на 1-3%, разрушаются костные ткани, а сердечно-сосудистая система нуждается в тонусе. Чтобы избежать негативных последствий возрастных изменений, стоит задуматься о двухразовом посещении тренажёрного зала в неделю.

4. Офлайн

Гаджеты могут облегчить жизнь – с этим не поспоришь, но и отравить ее могут также легко. Постоянно быть онлайн вредно. Психика перегружается и перестает быть эффективной. Как это проявляется? В регулярных «зависаниях». Например, ищите телефон, разговаривая по нему. Бывало? Или искать телефон под кроватью, подсвечивая этим самым телефоном. Это утрированный, но очень четкий сигнал к тому, что пора на отдых.

5. Следите за сахаром в крови

Когда уровень сахара в крови снижается, снижается и скорость обмена веществ, и энергия, необходимая для решения повседневных задач. Как этого избежать? Очень просто – берите с собой еду. Полезную и вкусную. Так вы забудете о вендинговых автоматах с шоколадками и чипсами.