Как поддержать организм, если планируете беременность?

Планируете ребенка и хотите, чтобы само зачатие прошло как можно проще? Стоит задуматься, как помочь своему телу, чтобы ваша история не стала +1 в сомне рассказов о том, как пара старалась годами, прежде чем получилось забеременеть. К тому же, правильная подготовка – залог здоровья вашего будущего ребенка.

Вопрос повышения фертильности стоит остро не только у тех, кто планирует свою первую беременность. Нередко трудности возникают и у тех, кто уже имеет одного, двух, а порой и трех детей.

Влияние питания на фертильность

Нормализация питание имеет приоритетное значение, ведь именно с пищей человек получает все необходимое для нормального роста нутриенты, минералы и витамины для беременных. На базе Гарвардской Медицинской школы провели ряд исследований, показавших, что изобилие растительной натуральной непереработанной пищи значительно улучшает качество яйцеклеток, а вот избыток мясных продуктов в рационе это качество понижает. Значительная доля овощей и фруктов сокращает частоту расстройств овуляции.

Отмечается положительное влияние и растительных жиров. Употребление насыщенных растительными жирами продуктов повышают шансы на успешное ЭКО. Речь об орехах, нерафинированных маслах, авокадо и так далее.

Какие пищевые добавки стоит ввести в рацион для роста фертильности?

Фолиевая кислота. Добавка №1. Причем актуальность этой добавки не снижается в период вынашивания. Рекомендованная суточная доза – 400 микрограммов. Помимо роста фертильности, прием добавки снижает вероятность возникновения и развития патологий центральной нервной системы.

Полинасыщенные жирные кислоты. В первую очередь речь идет об Омега-3. Необходимы для нормализации овуляции, а после оплодотворения для гармонизации роста плода. Естественное происхождение Омега-3 не всегда полезно, в силу высокого содержания ртути в крупной морской рыбе.

Витамин D. В сочетании с кальцием является основой для закладки костной ткани и зубов плода. Многие врачи связывают высокий уровень витамина Д в крови с повышенным шансом забеременнить.

Пробиотики. Влияние данной группы пищевых добавок полностью не изучено. Однако, есть статистические данные, подтверждающие снижение риска развития гестационного диабета, если в первый триместр вынашивания женщина принимала добавки с пробиотиками.

А что насчет вашего партнера?

Здоровье и нормальное развитие мужчины играет ключевую роль в зачатии. Даже, если с мужским здоровьем все в порядке, рекомендуется выбрать мультивитаминный комплекс, увеличить долю продуктов с антиоксидантным эффектом для улучшения качества спермы. Как правило, речь идет об увеличении доли овощей в рационе и вводе пищевых добавок.

Особое внимание пищевым добавкам стоит уделить, если у вас уже есть хроническое заболевание, неудачные попытки беременности или ваши дети имеют врожденные заболевания. В этом случае необходимо увеличить бдительность, пройти дополнительное обследование и проконсультироваться с генетиками. Отрицательный опыт – тоже опыт, позволяющий делать выводы и принимать превентивные меры, чтобы само зачатие и вынашивание прошли без проблем, а ребенок родился здоровым.