Как сохранить печень без медикаментов?

Ведя здоровый образ жизни, а особенно, отступая время от времени от правил, рано или поздно появляется мысль о детоксикации, или очищении печени от токсинов и шлаков, чтобы укрепить иммунитет, избавиться от чувства вялости или ведя борьбу с лишними килограммами.

Термин детоксикация в отношении печени не совсем верен, так как орган и без того отлично справляется с очисткой организма от токсинов и шлаков, ведь это одна из его основных функций. Здесь скорее речь про помощь и защиту печени в очистке или поддержке, не более. Ничем функции печени не подменить.

Независимо от того, какую терминологию применяете лично вы, в сегодняшнем материале мы рассмотрим способы, как позаботиться о печени натуральными средствами, без применения медикаментов.

Почему важно заботиться о здоровье печени?

Даже в мире полностью лишенном промышленности, есть масса вещей, способствующих поступлению токсинов в организм человека, что уж говорить про современный мир. Тяжелая и легкая промышленность, выхлопные газы личного и общественного транспорта, курение, использование бытовой химии и средств личной гигиены, гормоны и антибиотики из пищи, все это способствует быстрому загрязнению организма человека токсинами и шлаками.

Когда токсины и шлаки попадают в кровь, то почти мгновенно попадают в естественный фильтр человеческого тела – печень. Именно в печени происходит сортировка того, что останется в организме, а что уйдет в утиль. Фактически механизм фильтрации выглядит несколько иначе: печень решает, какие вещества оставить в организме для его питания, а какие необходимо удалить.

Токсины связываются ферментами для создания безопасных водорастворимых веществ, которые легко удаляются из организма. Дополнительную поддержку оказывают антиоксиданты.

Способы поддержать печень

Для того, чтобы поддержать печень в работоспособном состоянии как можно дольше, следует придерживаться принципов, рекомендованных Винас Рамос, лицензированным специалистом по «Физической медицине и реабилитации».

Физическая культура

Регулярные занятия спортом снижают нагрузку на внутренние органы в целом и на печень в частности. Как это работает? Очень просто. Во время физнагрузки выделяется пот, а вместе с ним и огромное количество токсинов.

Меньше стресса

Избыток кортизола негативно сказывается на гомеостаз и гормональный баланс организма, что пусть и косвенно, но оказывает влияние на работу печени.

Меньше пить

Речь не о воде, ее как раз таки пить нужно как можно больше, но в разумных пределах. Речь идет об алкоголе. Для женщин и мужчин в силу физиологических особенностей норма разная. Для женщин – 150 мл красного сухого вина в день, для мужчин – 300. 

Сбалансированный рацион

Принцип, мы – то, что мы едим родился не на пустом месте. Чем более сбалансировано питание, чем меньше потребляется пустой или вредной пищи, тем проще печени справляться со своей основной задачей. Сократите потребление трансжиров, пальмового масла, просто жирного мяса и больше антиоксидантов.