Какие травы помогают снизить стресс?

Стресс – неотъемлемая часть нашей жизни. Он присутствует дома, на работе, во время путешествий или даже в ресторане. Причем не всегда речь идет о негативных явлениях. Радость новой работы или проекта, свадьба, день рождение, вечеринка – все это может провоцировать стресс. Причем независимо от причин его возникновения, последствия могут быт малоприятными или даже травмирующим: бессонница, отсутствие аппетита или расстройство пищевого поведения и даже соматические проявления.

В США и странах Европы широкое распространение фармакологических средств борьбы со стрессом, однако, это привело к развития острых и хронических заболеваний. Есть даже гипотезы, связывающие прием антидепрессантов с ростом количества самоубийств. Именно по этой причине широкое распространение получили идеи профилактики и снижения уровня стресса природными средствами, в частности, препаратами на травяной основе. Давайте рассмотрим растительные добавки, способные помочь справиться со стрессом и снизить вред для организма.

Зверобой продырявленный

Растение не получившее широкого распространения в США, но хорошо известное в Европе и Азии. Врачи часто назначают или рекомендуют своим пациентам пищевые добавки, содержащие Hypericum perforatum для контроля и стабилизации настроения.

Для изучения эффекта оказываемого на человека было проведено только в США 23 рандомизированных контролируемых исследований. Последние исследования производились в 2008 году. В результате опытов было установлено, что действие зверобоя продырявленного равноценно фармокалогическим антидепрессантам, но без побочных действий.

Свободная бесрецептурная продажа позволяет приобретать пищевые добавки и препараты со зверобоем самостоятельно и принимать по своему усмотрению, однако, лучше проконсультироваться с врачом.

Воронец кистевидный

Если для вас характерно такое явление как приливы, можно попробовать пищевые добавки с экстрактом воронца кистевидного. Многочисленные исследования проведенные в США и странах Европы показали, что снижение патологических симптомов менопаузы достигает 80%. При этом до 50% подопытных испытывали полное облегчение. Экстракт воронца полезен и при профилактике истерик, снижения уровня стресса, стабилизации гормонального фона.

Страстоцвет

Экстракт страстоцвета способствует нормализации настроения, снижает уровень стресса, вымывая кортизол из крови, понижает тревожность. Если для вас стресс – неотъемлемая часть работы, обязательно обратите внимание на пищевые добавки с экстрактом этого растения. Достаточно 500 мг экстракта 2-3 раза в сутки.

Расторопша

Расторопша не только снизит уровень кортизола, но и обладает лечебными свойствами. Укрепляет иммунитет, способствует повышению качества костной ткани и поддерживает работу печени. В сутки рекомендуется около 400 мг экстракта, если речь идет о борьбе со стрессом.