Конъюгированная линолевая кислота (CLA): секрет стройности и здоровья?

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) – это жирная кислота, которая привлекает внимание многих людей, заинтересованных в улучшении здоровья и фигуры. Но что это за вещество и действительно ли оно так эффективно, как говорят?

Что такое CLA?

CLA встречается в молоке и мясе животных, питающихся луговой травой. Однако в современном животноводстве ее содержание в продуктах значительно снизилось из-за перехода на зерновое кормление.

История открытия CLA:

В 1978 году ученые из Университета Висконсина обнаружили, что CLA обладает антиканцерогенными свойствами. С тех пор было проведено более 200 исследований, подтверждающих ее положительное влияние на организм.

Польза CLA:

CLA известна своими положительными свойствами:

Снижение риска развития рака: Исследования показали, что CLA может снизить риск развития рака груди, простаты, кишечника и других видов рака.

Улучшение метаболизма и снижение веса: CLA может ускорять метаболизм, сжигать жир и сохранять мышечную массу. Она также увеличивает чувствительность к инсулину, что помогает контролировать уровень сахара в крови.

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: CLA может снизить уровень холестерина и триглицеридов в крови, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Улучшение иммунной системы: CLA может укреплять иммунную систему и увеличивать сопротивляемость организма к инфекциям.

Исследования CLA:

Было проведено несколько исследований, доказывающих эффективность CLA в снижении веса. Одно из них проводилось в Университете Висконсина с участием 80 людей с избыточным весом. Результаты показали, что группа, принимавшая CLA, потеряла в среднем 2,3 кг за период исследования, при этом сохраняя мышечную массу.

Рекомендации по приему CLA:

Рекомендуемая дозировка CLA составляет 1000 мг три раза в день. Безопасная дозировка - 6000 мг в день. Получить такое количество CLA из еды практически невозможно, поэтому рекомендуется применять пищевые добавки.

Важно отметить, что CLA не является панацеей от всех болезней. Перед приемом CLA в качестве пищевой добавки необходимо проконсультироваться с врачом или диетологом. Также важно помнить, что CLA не заменяет здоровое питание и регулярные физические нагрузки.