L-теанин: основная информация
Стресс стал обыденностью в современной, яркой и динамичной жизни. Сегодня его явно называют заболеванием технологичной цивилизации. Этому способствует постоянное напряжение – домашние конфликты, давление на работе, финансовые неурядицы, постоянный рост автомобильного трафика и плотности населения, необходимость тщательно управлять временем и нагрузкой.
Часто уровень стресса не ощущается, особенно у людей молодых. С возрастом давление увеличивается, что приводит к разным, порой очень серьезным последствиям: рост уровня тревожности, бессонница, рост артериального давлений, соматические проявления разного характера, от сыпи на коже, до развития онкологических заболеваний и заболеваний сердечно-сосудистой системы. К счастью, сегодня есть масса возможностей для борьбы со стрессом, как фармакологических, так и естественных.
Последнее время среди рекомендаций всплывает L-теанин. Давайте разберемся, что это такое и чем может быть полезно при борьбе со стрессом.
Что собой представляет L-теанин?
Аминокислота, выделяемая фактически только из растительного сырья, а точнее из растений семейства чайных. Например, это основная аминокислота зеленого чая. Употребляя пищевые добавки или продукты, богатые L-теанином, можно достаточно быстро снять или снизить уровень стресса и тревожности.
L-теанин – мягкий подавитель стресса
Употребление пищевых добавок с L-теанином позволяет достичь следующих эффектов:
снижение стресса;
повышение качества отдыха и сна;
снижает интенсивность симптомов ПМС у женщин;
увеличивает остроту зрения;
нивелирует полностью или значительно снижает побочные эффекты употребления кофе.
Почему это происходит? L-теанин напрямую влияет на гармонизацию альфа-возл центральной нервной системы. Употребляя пищевую добавку или продукты, богатые L-теанином, можно проще сохранять спокойствие даже в стрессовой ситуации, повысить концентрацию и проще сосредоточиться на поставленной задаче. Препарат также снижает интенсивность бета-волн, которые наоборот, приводят к повышенной нервозности и гиперактивности.
Как принимать пищевую добавку с L-теанином?
Многочисленные клинические исследования и опыт Японии на протяжении двух десятилетий, ученые выяснили, что оптимальная дозировка L-теанина - 50-200 мг в сутки. Если стресс выше среднего или планируется серьезная сосредоточенная работа, рекомендуется повысить дозировку до 100-200 мг и увеличить количество приемов до 3 раз в сутки.
Пищевые добавки с L-теанином признаны безопасными, однако, детальных клинических исследований о влиянии препарата во время беременности и кормления не производилось, поэтому прием не рекомендован в это время.