Натуральное средство от вздутия живота

Встаете с утра, пытаетесь надеть джинсы, которые еще вчера сидели идеально, а сегодня последнюю пуговицу смогли с трудом застегнуть? При этом, накануне не усердствовали с фаст-фудом и напитками? Знакомая ситуация? Тогда эта статья будет для вас очень полезной. Скорее всего речь идет о банальном вздутии живота, которое помимо физического дискомфорта привносит и эмоциональный. Причем от этого не застрахован даже человек, сидящий на диете, тщательно взвешивающий свой рацион.

Причин для вздутия живота может быть множество:

• продукты питания;

• стресс;

• нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

• некоторые новообразования.

Все это справедливо, если речь идет о повышенном газообразовании, а не о водянке, когда в брюшной полости скапливается жидкость. Эта патология куда серьезней и требует незамедлительного медицинского вмешательства.

Чаще всего речь идет о рационе, поэтому для отслеживания закономерностей при наличии системных проблем с повышенным газообразованием, рекомендуется вести пищевой дневник, где скрупулезно и точно записывается все, что поступает в организм человека.

Не помешает изучить, какие продукты приводят к гарантированному газообразования. Исключите или максимально сократите такие продукты в своем рационе. А вот продукты, которые снижают газообразование и предотвращают вздутие, наоборот, стоит ввести в свое питание. Давайте рассмотрим, о чем речь.

Сельдерей

Помимо того, что сельдерей – низкокалорийный продукт, который можно есть практически неограниченно. При этом, широкий перечень минералов обеспечивает защиту от вздутия живота. Добавьте сюда высокое содержание воды и электролитов и получите неплохой перекус на каждый день. Есть в сельдерее и много другого полезного для человека: витамин К, калий, витамин С, широкий набор флавоноидов. При этом, сельдерей еще и мочегонное (слабовыраженное) средство, что позволяет избавиться от лишней влаги.

Чай с лимоном

Ключевую роль играет конечно же лимон. Он помогает очистить организм от шлаков и обеспечивает детокс. Если вы любите чай – добавьте дольку лимона. Любите воду? Сделайте лимонад. Можно в кипяток просто добавлять 1-2 дольки лимона и пить такой завар с утра. Это позволяет разогнать метаболизм и нормализовать работу кишечника.

Снизьте потребление любых овощей, относящихся к крестоцветным

Когда речь идет о здоровом образе жизни, чаще всего на тарелке представляют брокколи или цветную капусту, в крайнем случае обычную белокочанную или брюссельскую. Однако, именно крестоцветные способствуют повышенному газообразованию. Стоит задуматься о смене приоритетов и ввести в свой рацион побольше свекольной боты, шпината, петрушки, одуванчиков.