Натуральные средства для борьбы с запорами

Что такое запор? Частое ли это явление и что делать, если у вас появилось это расстройство? С точки зрения медицины запор – нарушения стула и затруднение опорожнения кишечника. Довольно обширная группа расстройств с десятками причин возникновения. Если болезненное состояние длится более 14 дней, считается, что расстройство перешло в хроническую стадию и для лечения уже нужны другие методы, лекарственные и нелекарственные средства.

Не стоит игнорировать запор, если нарушения стула длятся более двух недель. В обязательном порядке необходимо обратиться к врачу для консультации и получения адекватных профессиональных рекомендаций.

Почему возникает запор?

Малоподвижный образ жизни. При недостаточной физической нагрузке организм расслабляется, снижается мышечный тонус, перистальтика кишечника снижается.

Пищевое поведение. Нарушение принципов здорового питания может стать причиной расстройства пищеварения и работы кишечника. Виной могут стать как увлечения продуктами глубокой переработки, так и низкое содержание в рационе клетчатки.

Дефицит воды. Низкое потребление чистой воды, подмена ее чаем или кофе может стать причиной расстройства работы кишечника.

Прием лекарственных препаратов. Мочегонные средства и лекарственные препараты могут иметь побочные эффекты в виде запоров. Это могут быть препараты против аллергии, болеутоляющие или препараты от хронических заболеваний.

Ошибки с приемом пищевых добавок. Прием кальция или железа в дозировках, превышающих суточную норму потребления может крепить. Также слабая перистальтика может объясняться неправильным сочетанием БАД. Например, усваиваемость кальция без магния – крайне низкая, как и железа без витамина С. Если вы планируете принимать пищевые добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Синдром раздраженного кишечника. Заболевание может сопровождаться диареей, запором или их чередованием. Чаще всего медикаментозного вмешательства не требуется, если соблюдать назначенную гастроэнтерологом диету.

Избыточное количество бактерий в тонкой кишке. Большое количество бактерий, с продуктами жизнедеятельности в виде метана могут негативно сказываться на перистальтике кишечника.

Гипофункция щитовидной железы. Связано со значительным снижением скорости транзита питательных веществ в желудочно-кишечном тракте.

Курс антибиотиков. Нарушение баланса микрофлоры кишечника в результате длительного курса антибиотиков – не новость. Дисбактериоз без надлежащей коррекции может привести с одинаковой вероятностью к диареи или к запору.

Стресс. Реакция на стресс у каждого человека индивидуальна, и появление запоров – не редкость.

Состояние здоровья. Болезненные состояния, хронические заболевания и даже травмы могут стать причиной запора.

Наиболее часто встречающиеся осложнения

• Болезненные ощущения, в том числе и острые в процессе дефекации.

• Высокий риск дивертикулита, как следствия дивертикулеза.

• Кровь в стуле.

• Появление геморроя.

• Негерметичный кишечник.

• Чувствительность к кишечным токсинам.

• Проблемы с мочеиспусканием в следствии давления на уретру.

Рак толстой кишки

Люди старше 50 лет находятся в группе риска. Рекомендуется сделать скрининг и тесты через анализ крови, колоноскопию или сигмоидоскопию. Если у близких родственников были случаи рака толстой кишки, пройти обследование можно и до 30 лет. В любом случае консультация с врачом необходима.

Лекарственные средства

Если причину запора выяснить не удалось, врачи применяют универсальные средства:

• окузат натрия (Colace);

• полиэтиленгликоль (ПЭГ или миралакс);

• лактулозу (энулоза);

• сорбитол.

Если расстройство носит хронический характер, применяются другие препараты. Чаще всего:

• линаклотид (линзесс, констелла);

• плеканатид (труланс);

• лубипростон (амитиза).

Если запор вызван приемом обезболивающих опиатного ряда, в поддержку назначается метилналтрексон.

Прием лекарственных средств без консультации и назначения врача недопустим ни к коем случае!

Натуральные методы борьбы с запорами

Многие страдающие от запоров стремятся избежать приема лекарственных препаратов, что неудивительно, учитывая список возможных побочных явлений. Мы же рассмотрим натуральные методы наладить регулярный стул через изменение пищевых привычек и увеличение физической активности.

Спорт. Для стимуляции перистальтики до нормального уровня необходима физическая активность от 150 минут в неделю. Это может быть активная ходьба, бег, скандинавская ходьба, велопрогулки, плавание или другие занятия по вкусу.

Увеличения доли клетчатки в рационе. Норма потребления для человека - 25 грамм клетчатки в день. Это 5-9 порций овощей и свежих фруктов. Если это невозможно, стоит уделить внимание пищевым добавкам или продуктам с максимальным содержанием клетчатки: семена чиа, авокадо, фасоль, бананы, яблоки и так далее.

Пробиотики. Полезные бактерии содержатся в кисломолочной продукции. Невероятно полезны в случаях приема антибиотиков и других лекарственных препаратов, влияющих на микрофлору кишечника. В 2016 году иранские ученые провели исследование с беременными женщинами и выяснили, что при ежедневном употреблении йогуртов, резко снизилось количество запоров.

Пищевые добавки при запорах

Магний. Один из самых важных химических элементов для человека. Учувствует более чем в 350 биохимических реакциях живого организма. Недостаток магния проявляется в виде головных болей, учащенного пульса, через судороги и запоры.

Пищевые добавки, содержащие магний, позволяют решить данную проблему. Это было подтверждено по результатам исследования в 2014 году, когда прием француженками минеральной воды, обогащённой магнием, снизил вероятность возникновения запора.

Витамин С. Оптимальное содержание в рационе фруктов и овощей с витамином С многократно снижает вероятность возникновения запоров даже при неблагоприятных других факторах.

Пребиотики. Целый комплекс полезных веществ, необходимых для полноценного питания бактерий, живущих в кишечнике.

Лекарственные растения. Трифала, алоэ, сенна, ревень уже многие века применяют при запорах.