Натуральные средства от тревоги

Тревожное расстройство характерно для многих людей, даже для большинства. Кто-то справляется самостоятельно, кому-то нужна помощь. Это зависит от многих факторов, в том числе разницы симптомов, степени тяжести заболевания. Помимо психологического дискомфорта при тревожном расстройстве возможны вполне физиологические проявления: боли в области груди, головы, живота, повышенная частота сердечных сокращений и так далее.

Помимо этого, тревога вполне может перерасти в ощущение страха, слабо контролируемого и необъяснимого с точки зрения логики. Проявляется нервозность, дерганость, появляется импульсивность в действиях и решениях. Если вы наблюдаете эти проявления у себя, обратитесь к врачу, возможно вам нужна комплексная медицинская помощь.

Часто при хронической острой тревожности назначаются сильнодействующие препараты с обширным списком побочных проявлений. Это и бензодиазепины, и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина под разными торговыми названиями. Принимать или нет такие препараты без веской причины – решать вам и вашему лечащему врачу. Однако без них порой можно обойтись, отдав предпочтение натуральным средствам борьбы с тревожностью.

Мелисса

Чай с мелиссой, настои, препараты, БАДы… Растение очень популярно в различных школах народной медицины. Добрались до него и ученые. Несколько исследований доказало, что добавки, содержащие мелиссу могут способствовать снижению уровня стресса и тревожности. Почему? Мелисса стимулирует выработку гамма-аминомасляная кислота, которую в СМИ часто называют кратко – ГАМК. Наиболее авторитетным считается исследование двухлетней давности, результаты которого опубликовали на страницах Phytotherapy Research.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты эффективны при тревожных состояниях. Исследование на эту тему провели студенты-медики под руководством ученых в 2011 году. 68 студентов стали подопытными и разделились на две равные группы. Группа, принимавшая омега-3 на 20% реже испытывала чувство тревоги, чем группа, принимавшая плацебо.

Пробиотики

Нормально работающий кишечник, не оттягивающий жизненно важные ресурсы организма на решение проблем позволяет решать задачи защиты иммунитета лучше и эффективнее. Особенно это заметно при приеме пробиотиков. Простая пищевая добавка позволяет сформировать дополнительную линию защиты и от пищевого стресса, и от внешних факторов.

Родиола розовая

Достаточно мощный природный адаптоген, чем и пользовались целители, а затем и медики на протяжении веков. В 2012 году группа ученых провела исследование, предложив родиолу в качестве пищевой добавки. Через 2 недели ученые отметили резкое снижение уровня стресса и тревожности подопытных в сравнении с теми, кто добавки не принимал. Такие исследования проводились и позднее, в 2014, 2015, 2016 и 2018 году. Результаты публиковались на страницах Phytomedicine, Gut Pathology.