Овсяная каша с сывороточным белком

Быстрое и очень удобное решение для завтрака, если нет времени готовить что-то более основательно. Если попробуете блюдо хоть раз, уверены, каша станет вашим любимым блюдом для первого приема пищи.

Содержит большое количество белка, клетчатки, что позволяет не только быстро, но и надолго обрести чувство сытости. Преимущество каши – возможность добавить нужный объем белка через добавку сывороточного протеина. Экспериментируйте! Используйте протеин со вкусовыми добавками, свежие фрукты или сухофрукты, любые любимые добавки. Один нюанс, баланс хлопьев, белка и воды должно оставаться неизменным.

Нам понадобится:

• 0,5 стакана овсяных хлопьев;

• 30 г обычного или любого другого сухого сывороточного белка;

• 1,25 стакана воды;

• 2 столовые ложки сухофруктов, ягод или свежих фруктов;

• 1 столовая ложка какао;

• 1 столовая ложка подсластителя (мед, стевия, сиропы);

• 1 столовая ложка миндальной пасты.

Порядок действий:

• Смешайте в глубокой миске, разрешенной для использования в микроволновой печи, смешайте основные компоненты.

• Добавьте сухофрукты и подсластители.

• Поместите миску в микроволновку на двухминутный общий режим.

• Достаньте миску и добавьте свежие фрукты или ягоды.