Профилактика гриппа без прививок

Прививки от гриппа рекомендуются педиатрами для детей, а терапевтами – для взрослых. В некоторых странах СНГ такие вакцины включаются в календарь прививок, как рекомендованные меры профилактики, чтобы осенью и зимой сдержать эпидемию и сохранить здоровье как можно большего количества людей.

Если вы хотите поддержать свой иммунитет на высоком уровне, но не желаете по каким-либо соображениям делать прививку, эта статья для вас. Мы постарались собрать наиболее действенные рекомендации врачей.

Минздрав, как и другие схожие организации по всему миру выступают за профилактическое применение вакцин, однако, это нравится далеко не всем. Иногда это оправдано, иногда доводы противников ковровой вакцинации против сезонного гриппа звучат действительно разумно. Ведь достаточно иметь крепкий иммунитет, чтобы такие вызовы не угрожали здоровью, хорошему самочувствию и работоспособности.

Как создать крепкий иммунитет?

Будете вы прививаться или нет – решать только вам, но в любом случае необходимо поддерживать высокий уровень иммунитета, чтобы безболезненно пережить осенне-весенний период. Прививка не дает 100% защиты, поэтому слепо верить, что одна инъекция может решить все проблемы не стоит. Предложенные меры помогут адаптировать организм к сезону простуд.

Приверженность здоровому образу жизни. Питайтесь экологически чистыми продуктами, избегайте блюд, несущих высокие риски для здоровья, откажитесь от алкоголя. Старайтесь избегать токсинов, следите за весом, не передайте, спите достаточно и заведите хорошую привычку тренроваться.

Старайтесь избегать стресса. Конфликты, повышенные физические и умственные нагрузки и многое другое способствует выработки кортизола. Снизить вред поможет специальная диета, медитация, дыхательная гимнастика, йога и другие упражнения.

Старайтесь не потреблять продукты глубокой переработки. Рафинированное масло и сахар, насыщенные жиры может стать причиной сниженного иммунитета, как и при наружении балансу нутриентов.

Принимайте качественные, проверенные временем и сертифицированные витамины, минералы или готовые поливитаминные комплексы.

Обратите внимание на бета-глюкан

Современные исследования показали, что вещество, добытое из пекарских дрожжей, способно в значительной степени снизить вероятность заболевания простудными заболеваниями или вирусными инфекциями. Для надежности было проведено полноценное двойное слепое плацебо зависимое исследование.

Группу подопытных разделили на две части. Первой подгруппе давали каждый день 500 мг препарата, второй плацебо. Исследование длилось 90 дней.

Результаты говорят за себя.

1.       В группе, принимавшей бета-глюкан не было ни одного пропуска учебного или рабочего процесса. В плацебо-группе пропущено 1,4 рабочего дня.

2.       В группе, принимавшей бета-глюкан не было ни одного случая лихорадки. В плацебо-группе таких случаев было 4.

3.       При приеме бета-глюкана наблюдалось повышение энергичности человека, эмоциональная стабильность, что подтверждалась анкетированием НЕА.

Бета-глюкан можно получить из специальных пищевых добавок или из продуктов с пекарскими дрожжами.