Три совета при переходе на палеодиету

Палеодиета набирает популярность последних пять лет. Кто-то приобщается с целью поправить здоровье, кто-то с целью уменьшить талию на пару сантиметров за короткий период времени. Прочтите 3 простых совета, которые помогут осуществить смену пищевых привычек проще и с большей пользой для здоровья, ведь основной принцип палеодиеты: Чем проще, тем лучше!

В качестве основного рациона выбираются натуральные, естественные продукты, которые известны еще с древних времен. Конкретный выбор, что съесть осуществляется уже исходя из сиюминутных потребностей и рационального распределения меню на неделю. Кетодиета подразумевает резкий рост употребления клетчатки, выбор натуральных, экологически чистых продуктов.

Продолжительность диеты – не менее 30 дней.

Больше клетчатки лучше

Большое содержание клетчатки обеспечивает питательную среду для бактерий. Обитающих в желудочно-кишечном тракте. К тому же, это один из важнейших элементов пищеварительной системы. Если придерживаться нормы потребления клетчатки, можно обеспечить максимально рациональный режим функционирования ЖКТ.

Добрать нужный объем клетчатки можно из следующих продуктов:

• свежие овощи;

• корнеплоды;

• орехи;

• семена;

• фрукты.

Тщательно выбирайте мясные продукты

Мясо – базовый продукт для каждого адепта палеодиеты. Из него человек получает белки, витамины группы Б, железо, цинк и массу других полезных веществ. Целый ряд аминокислот поступает в организм человека именно из продуктов животного происхождения.

Разнообразить мясной рацион следует морепродуктами и обитателями пресных водоемов. Из них человек получает медь, цинк, полинасыщенные жирные кислоты, йод и многое другое.

Во время перехода на палеодиету необходимо предъявлять самые жесткие требования выбору мяса, птицы и морепродуктов. Покупайте только высококачественные, в идеале свежие продукты, выращенные в естественных условиях без использования стероидов и современных кормовых добавок.

Следите за балансом основных веществ макро и микроэлементов

Употребление органической и качественной еды – ключевой момент при переходе на палеодиету. Это обусловлено не только сокращением списка продуктов, доступных для адепта, но и внешними факторами – стрессы, современный ритм жизни. Покупка обычных продуктов не всегда сможет удовлетворить потребности человека, к тому же, зачастую их выращивают с применением современных технологий, что не всегда позволяет назвать такие продукты безопасными и экологичными.

Если при самоконтроле обнаруживается недостаток каких-то веществ макро и микроэлементов, всегда можно добрать недостающее из специализированных пищевых добавок для палеодиеты.