Влияет ли железодефицит на утомляемость?

Эта статья может быть полезной для каждого. Усталость, упадок сил все это частые спутники современного человека. Если питание достаточное, режим отдыха и труда не нарушается, причин для такого самочувствия может быть очень и очень много. Крайне редко внимание врачей уделяется уровню железа в крови. Делается анализ крови на гемоглобин и при нормальных показателях все успокаиваются, а это неверно.

Ряд исследований Беат Шауба доказал, что даже при нормальном уровне гемоглобина, железа может не хватать другим система тела, например, для синтеза миоглобина, да и в процессе дыхания играет не последнюю роль. Ряд опытов с внутривенным введением препаратов железа стабилизировал эмоциональное состояние женщин в фертильный период. До полноценного прорыва еще далеко и ряд наблюдений экспериментов отнесли к совпадениям, но информации, чтобы задуматься – предостаточно.

Кому стоит обратить внимание на уровень железа в организме?

Просто и правдиво ответьте себе на вопрос: часто ли вы испытываете ощущение сильнейшей усталости, при этом, нагрузки умеренные или вообще отсутствуют? Пытались ли докопаться до причины такого самоощущения? Вероятность того, что это связано с железодефицитом – достаточно высока. Недостаток всего одного элемента приводит к упадку сил, едва рабочий день переваливает за половину. Уже хочется закрыть глаза и подремать, восстановив силы.

Кто входит в группу риска по железодефициту?

Недостаток железа – явление весьма распространенное. По статистике более 4 000 000 000 человек по всему миру испытывает дефицит. Только в Европе эта цифра превышает 50 000 000. В зоне риска находятся абсолютно все менструирующие женщины при обильных кровотечениях. Беременные и кормящие женщины находятся на втором месте.

На третьем месте находятся люди, имеющие хронические заболевания кишечника.

Четвертую позицию прочно заняли вегитарианцы, веганы и приверженцы других видов ограничительных диет с минимальной долей железосодержащих продуктов.

Признаки дефицита железа

Помимо строго физиологических проявлений, недостатка железа проявляется резким упадком сил и ощутимой нехваткой энергии. Порой сопровождается ощущением нехватки воздуха, духоты. Волосы и ногти становятся ломкими.

При наличии любых их перечисленных признаков обязательно обратитесь к участковому терапевту. Врач назначит анализ крови, чтобы достоверно диагностировать нехватку железа в организме.

Меры

В первую очередь необходимо компенсировать недостаток железа. Конечно, если степень дефицита незначительная, можно обойтись и без инъекций. Можно подобрать для себя наиболее рациональную диету, насытив ее продуктами с высоким содержанием железа или включить в свой рацион пищевые добавки.

Если недостаток существенный, обязательно сопровождайте прием железосодержащих препаратов дополнительной порцией витамина С. Этот витамин способствует более полному усваиванию железа.