Гейнеры (Gainer) для мужчин
Гейнер – углеводно-протеиновая смесь для питания спортсменов, а также всех, кто быстро набрать массу тела. Добавка помогает быстро восстановить энергетический баланс в организме и поставить мышечной ткани белок и углеводы для питания. Формула добавки помогает быстро набрать «мокрую» массу, которую потом можно будет высушить и получить рельеф.
Выделяют 3 вида конституции человеческого тела: эктоморф, мезоморф и эндоморф.
- Эктоморф худой и жилистый, сложно набирает массу.
- Мезоморф быстро может накачаться, мышцы растут хорошо.
- Эндоморф здоровяк, который склонен к набору лишнего веса.
Гейнеры рекомендованы для употребления эктоморфам, принимать мезоморфам с ограничениями, а эндоморфам не рекомендованы вовсе.
Полезные свойства и эффективность применения
Результативность приема и полезные свойства гейнеров зависят от комбинации составных компонентов. Для полноценного питания и восстановления мышечной ткани содержание протеина должно варьировать от 20 до 35%.
Углеводная составляющая – это топливо для всего организма, дающее много энергии на протяжении нескольких часов. Дополнительная польза от приема добавки:
- способствует быстрому набору мышечной массы;
- восстанавливает силы после интенсивной тренировки;
- помогает набрать массу даже тем, кто не может набрать её другими методами;
- может использоваться как заменитель полноценного обеда.
Регулярный прием такого продукта и силовые нагрузки способствуют быстрому наращиванию мышечной массы, ощущению прилива сил и достижению лучших результатов после тренировки.
Ассортимент и виды гейнеров
В каталоге Zumus.ru представлен большой выбор натуральной продукции. Все гейнеры можно условно разделить на следующие группы:
- С высоким содержанием белка. Добавки этой группы предназначены для умеренного роста массы и чаще всего для мезоморфов и эндоморфов.
- С высоким содержанием углеводов. Эта группа для быстрого роста массы и в основном для эктоморфов. Но в зависимости от целей по массе тела, могут приниматься людьми любой телесной конституции.
Рекомендации по применению
Принимать добавку можно до тренировки, чтобы повысить интенсивность или после нее, чтобы быстро восстановиться. В некоторых случаях, когда интервалы между основными приемами пищи слишком длинные, тоже принимают гейнеры. Способ и дозировка указаны на упаковке каждого конкретного продукта.
Дозировку и режим приема соблюдают обязательно, чтобы не провоцировать излишнее отложение жира и другие побочные явления. Так же не рекомендуется принимать раньше, чем за 2 часа до сна, так как употребление гейнера поднимает уровень инсулина в крови.