Влияет ли физическая нагрузка на продолжительность жизни?

Для улучшения внешнего вида придумано множество уловок и косметических средств, однако, это никак не улучшит ваше самочувствие и не сократит внутренний износ организма. Чтобы продлить биологическую молодость и сохранить крепкое здоровье как можно дольше придется попотеть.

Ряд научных исследований показал, что люди, регулярно занимающиеся спортом с интенсивными нагрузками сохраняют молодость и здоровье значительно дольше, чем те, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни. Почему? Ответ одновременно простой и сложный – долголетие зависит от длины теломер. Чем она больше, тем продолжительность и качество жизни выше.

Что такое теломеры?

Концевые участки хромосом человеческого ДНК играют важную роль – защищают всю цепочку от немедленного распада. Прямая аналоги я с пластиковыми или металлическими кончиками шнурков. Если их убрать, шнурок очень и очень быстро распушится и его невозможно будет заправить в обувь.

Беда в том, что чем старше человек, че выше износ, тем короче становятся теломеры. Чем старше человек, тем больше количество деления клеток, тем короче теломеры. К том уже, окислительные реакции оказывают негативный эффект на клетки, усугубляя и без того не самую приятную ситуацию с клеточным делением в возрасте.

В последнем эксперименте на базе Университета им. Бригама Янга участие приняло более 6000 человек. Выяснилось, что мужчины и женщины, тратившие на бег от 30 до 40 минут на бег 5 дней в неделю могли похвастаться биологическим возрастом в среднем на 9 лет меньше, чем те, кто не занимался спортом вообще.

Для поддержки организма следует добавить пищевые продукты высокого качества. Нелишними могут оказаться БАД с необходимыми веществами и микроэлементами. В частности, как креатин и L-карнитин, поливитаминные комплексы, целевые добавки для мужчин и женщин.

Вывод

Красота и здоровье зависит не только от генетических особенностей того или иного человека, но и от занятий спортом. Для женщин это 30 минут кардиотренировок в день, для мужчин – 40. Интенсивность нагрузки на среднем уровне.