5 лайфхаков, как сохранить хорошее самочувствие зимой
Сохранить здоровье и работоспособный иммунитет с осени по весну достаточно сложно. Вокруг как-то подозрительно много людей чихают, кашляют. День, другой организм справляется и успешно отражает все атаки вирусных инфекций, но что-то происходит и вот уже и ты ходишь с салфетками, чихаешь, кашляешь и подумываешь, как бы скорее поправиться, чтобы сделать все запланированные дела. В нагрузку состояние осложняется высокой температурой, ознобом и крайне плохим самочувствием, что снижает работоспособность. Все не так мрачно, если есть время и хорошая книга или список из фильмов, которые хотелось бы посмотреть. В этом случае можно болеть чуть менее неприятно.
Что же стоит сделать, чтобы свести вероятность заболевания к минимуму?
Гигиена
Пришли с улицы? Помойте руки. Контактировали с другими людьми? Помойте руки. Были в общественном транспорте? Помойте руки. Думаю, система понятна. Нужно чаще мыть руки с мылом. Причем контакт мыла с кожей должно быть не менее 20 секунд, чтобы действующие вещества смогли достичь максимального эффекта. Избежать пересушивания кожи поможет увлажняющее мыло с календулой или маслом ши. Универсальным решением является кастильское мыло.
Не пересушивайте кожу и заботьтесь об увлажнении
Кожа защищает наш организм от вредных воздействий. Это надежный щит в том числе и от вредоносных микроорганизмов. При этом, даже такой защите требуется забота. Регулярно делайте пилинг, увлажняйте кремами, используйте защиту от ультрафиолета.
Пейте больше воды
Работа радиаторов отопления, мороз способствуют быстрому расходу влаги внутри клеток. Коже достается вода в последнюю очередь, поэтому среднесуточную норму следует увеличить, чтобы организм получал достаточно влаги для всех систем. Еще одной особенностью холодного периода является то, что чувство жажды приходит с сильным опозданием, поэтому не дожидайтесь сигнала, просто регулярно выпивайте 150-200 мл воды.
Придерживайтесь принципов здорового питания
Введите в рацион больше согревающих продуктов, чтобы комфортнее пережить похолодание. Салаты и сырые фрукты неплохо было бы заменить на бульоны, супы, рагу. Забудьте о сладком. Еда крайне калорийная, а количество тренировок у большинства людей с осени по весну неуклонно сокращается. Все это быстро отражается на талии и ягодицах.
Физкультура
Если вы занимаетесь спортом на постоянной основе – прекрасно. Если же поход в спортзал вызывает ужас, стоит задуматься о смене привычек и образа жизни. Физическая активность – залог гармоничного и здорового развития тела и духа. Начните с пеших прогулок и велосипеда. Если позволяет подготовка и вес, можно бегать трусцой. Есть лыжи и желание прокатиться? Не отказывайте себе в этом удовольствии.
- Комментарии