Спокойный сон: натуральное решение для борьбы с бессонницей

По данным исследований, более 60 миллионов человек в США страдают от нарушений сна. Современный ритм жизни, стресс, неправильное питание и постоянные искушения в виде гаджетов и развлечений негативно влияют на наш сон.

 Нарушения сна могут проявляться в разных формах:

 Трудности с засыпанием: Когда вы проводите в постели долгое время, но никак не можете уснуть.

Слишком раннее пробуждение: Когда вы просыпаетесь слишком рано и не можете снова заснуть.

Прерывистый сон: Когда ваш сон часто прерывается, и вы просыпаетесь по несколько раз за ночь.

Одним из действенных способов борьбы с нарушениями сна является использование натуральной мази, обогащенной эфирными маслами. Она обладает комплексным действием, способствуя расслаблению, глубокому и освежающему сну.

Эфирные масла в составе мази:

Лимон: Снижает уровень стресса и помогает успокоиться.

Имбирь: Обладает согревающим эффектом и снимает тревожность.

Грейпфрут: Способствует нормальной регуляции эстрогена, что особенно важно для женщин.

Мята: Снимает воспаление и облегчает дыхание.

Корица: Регулирует уровень сахара в крови, что может улучшить качество сна.

Как приготовить мазь:

Вам понадобится:

0,5 мерной чашки кокосового масла

0,5 мерной чашки оливкового масла

2 столовые ложки гранул пчелиного воска

15-25 капель эфирного масла имбиря

15-25 капель эфирного масла лимона

15-25 капель эфирного масла грейпфрута

15-25 капель эфирного масла мяты перечной

5-15 капель эфирного масла корицы

Инструкция:

Смешайте все эфирные масла в одной емкости (флакон или чашка).

Растопите кокосовое масло на водяной бане и добавьте в него пчелиный воск.

Смешайте все ингредиенты и перелейте в удобную баночку.

Применение:

Втирайте мазь в стопы на ночь.

После нанесения мази рекомендуется надеть хлопковые носки, чтобы не испачкать постельное белье.

Важно:

 Перед применением любого нового средства, особенно содержащего эфирные масла, проконсультируйтесь с врачом или ароматерапевтом.

Храните мазь в темном, прохладном месте.

Не используйте мазь при наличии аллергии на какие-либо компоненты.

Дополнительные советы:

Для достижения максимального эффекта используйте мазь в сочетании с другими методами улучшения сна, такими как регулярные физические нагрузки, вечерний ритуал расслабления, отказ от кофеина и алкоголя перед сном.

Создайте в спальне комфортные условия: проветривайте помещение, поддерживайте оптимальную температуру, используйте шторы, блокирующие свет.

Желаем вам крепкого и спокойного сна!