Как бороться с фасциитом?
Воспаление фасций подошвы имеет неприятные последствия. При этом, болезнь или расстройство распространено очень широко. Боль и дискомфорт во время движения и просто в покое досаждают и приводят к усталости очень быстро, как физической, так и психологической. Боль может длиться от нескольких минут до нескольких месяцев. Предсказать, когда она утихнет или уйдет совсем - крайне сложно, если вообще возможно. Причем, эта напасть часто характерна для людей, которые только начали тренироваться и вступили на путь здорового образа жизни, что быстро остужает пыл и демотивирует вести активный образ жизни. Лечится фасциит медикаментозно, только целесообразно ли это и дает ли простая "таблетка" 100% результат?
Самое неприятное, помимо боли и дискомфорта – невозможность предсказать со 100% уверенностью, как отреагирует ваше тело на любые меры, призванные бороться с фасциитом. Наступит ли облегчение, уйдет ли боль и когда.
В этой статье рассмотрим некоторые способы, которые с высокой долей вероятности снимут боль и принесут облегчение при обострениях подошвенного фасциита.
Что такое подошвенный фасциит?
Фасция – тонкая соединительная ткань. Подошвенный фасциит или подошвенный фасциоз – болезненное состояние, когда в области свода стопы появляется ощущение дискомфорта, боли или даже разрыва тканей. Ощущения крайне индивидуальны и проявляются у каждого по своему, но чаще всего появляются по утрам или во время длительной ходьбы. Возникает боль из-за воспаления подошвенной фасции.
Зачем вообще нужна фасция? Если раньше считалось, что это банальная и простая соединительная ткань, то исследование от 2012 года намного расширила наши знания о теле человека. Функции фасции:
-
поддержание равновесия;
-
проприоцепция.
Нарушения работы фасции приводит не только к болезненным ощущениям. В радикальной стадии могут нарушаться и основные функции ткани.
Как лечить подошвенный фасциоз?
Неудобство «лечения» фасциита заключается в том, что все меры должны носить системных характер. Одних противовспалительных препаратов недостаточно. Необходимо держать ткани в тонусе, а сделать этом можно только активным способом. Давайте рассмотрим три наиболее действенных меры.
Упражнения на растяжку икр и стоп
Растягивая мышцы икр и стоп можно снизить напряжение, в котором находятся фасции, что снизит вероятность воспаления и боли. Упражнение не требует особых усилий и времени, можно выполнять за рабочим местом. Нужно потянуть на себя носки стоп, создавая напряжение. Можно использовать и другие упражнения.
Массаж икр и стоп
Делать массаж можно самостоятельно. Делать массаж нужно сидя, в идеале, увлажнив стопы кремом или маслом для массажа. Большими пальцами рук массируйте в районе, где ощущается напряжение. Движения должны быть мягкими и плавными – никакого насилия.
Принимайте пищевые добавки
Лучше всего питаться разнообразно и полноценно, используя только экологически чистые продукты. Однако, можно помочь седе, ведя в рацион несколько простых пищевых добавки:
- Комментарии