Коэнзим Q10: что это такое, и для чего нужен организму?

          Коэнзим Q10: что это такое, и для чего нужен организму?
          В последние годы коэнзим Q10 стал одной из самых популярных биодобавок на рынке. Его называют источником энергии, молодости и даже долголетия. Но действительно ли это вещество настолько полезно, как утверждают производители? Что же такое коэнзим Q10, в чём его польза для организма человека, кому он особенно нужен и есть ли вред от его приёма?

          Что такое коэнзим Q10: простыми словами о сложном веществе

          Коэнзим Q10 (другое название — убихинон) — это витаминоподобное вещество, которое вырабатывается в организме и присутствует почти во всех его клетках. Он играет важнейшую роль в процессе получения энергии: участвует в работе митохондрий — «электростанций» клетки.

          В организме человека коэнзим Q10:

          • способствует выработке энергии;

          • выполняет антиоксидантную функцию, защищая клетки от разрушения;

          • участвует в процессах обмена веществ и клеточного дыхания;

          • поддерживает здоровье сердца, сосудов и кожи.

          С возрастом естественная выработка коэнзима Q10 снижается, и после 30–35 лет его уровень в клетках начинает уменьшаться. Это может негативно влиять на общее состояние и ускорять процессы старения.

          Польза коэнзима Q10 для организма

          Коэнзим Q10 — это не просто модная добавка, а реально полезный элемент, важный для здоровья всего тела.

          Основные свойства и действие:

          • Улучшает выработку клеточной энергии — особенно важно при высоких нагрузках.

          • Защищает от окислительного стресса — сильный антиоксидант.

          • Поддерживает здоровье сердца и сосудов — улучшает кровоснабжение и нормализует давление.

          • Стимулирует восстановление клеток — полезен при усталости, синдроме хронической усталости, снижении иммунитета.

          • Поддерживает кожу — замедляет возрастные изменения, помогает бороться с морщинами.

          Отдельно стоит отметить влияние на мужчин и женщин:

          • Для мужчин коэнзим Q10 важен для нормализации уровня энергии и физической активности.

          • Для женщин — как поддержка при гормональной перестройке, в период менопаузы, для сохранения упругости кожи и тонуса.

          Как действует коэнзим Q10 в организме человека

          Главное действие коэнзима Q10 — участие в производстве энергии на клеточном уровне. Он действует как переносчик электронов в митохондриях, что позволяет превращать пищу в АТФ — универсальный источник энергии для всех процессов в теле.

          Благодаря этому:

          • Повышается общая выносливость;

          • Улучшается функция мозга;

          • Замедляются процессы старения;

          • Поддерживается работа иммунной системы.

          При снижении уровня коэнзима Q10 снижается эффективность работы органов, особенно сердца и мозга, — тех, которые потребляют больше всего энергии.

          В каких формах выпускается и как принимать коэнзим Q10

          На рынке представлен в виде:

          • Капсул и мягких гелей;

          • Таблеток;

          • Косметических кремов (для кожи).

          Наибольшей биодоступностью обладают капсулы с масляной основой. Оптимальная дозировка — от 30 до 200 мг в день, в зависимости от состояния организма и рекомендаций врача.

          Как правильно принимать:

          • В первой половине дня, во время приёма пищи, содержащей жиры;

          • Курсом 1–3 месяца;

          • Повторять 2–3 раза в год для достижения стабильного эффекта.

          Есть ли вред от коэнзима Q10? Возможные противопоказания

          Хотя коэнзим Q10 считается безопасной добавкой, в редких случаях могут возникать побочные эффекты:

          • Нарушение сна (если принимать вечером);

          • Лёгкие расстройства ЖКТ;

          • Аллергические реакции на вспомогательные вещества.

          Не рекомендуется:

          • При тяжёлых формах гипотонии;

          • В период острой фазы хронических заболеваний без согласования с врачом;

          • При индивидуальной непереносимости.

          Тем не менее, при соблюдении дозировок и рекомендаций, вред от коэнзима Q10 минимален.

          Вывод: роль коэнзима Q10 и кому он действительно необходим

          Коэнзим Q10 — это ключевой компонент, обеспечивающий стабильную работу клеток, активность, выносливость и защиту от преждевременного старения. Он выполняет важные функции: участвует в энергетическом процессе, защищает клетки, помогает сердцу.

          Он особенно полезен:

          • Взрослым после 30 лет;

          • Людям с хронической усталостью;

          • При активных физических нагрузках;

          • Женщинам в период гормональных изменений;

          • Мужчинам с пониженной выносливостью;

          • Всем, кто хочет замедлить старение организма и повысить качество жизни.

          Список литературы

          1. Littarru, G. P., & Tiano, L. (2007). Bioenergetic and antioxidant properties of coenzyme Q10: recent developments. Molecular Biotechnology, 37(1), 31–37.

          2. Rosenfeldt, F., Hilton, D., Pepe, S., & Krum, H. (2003). Systematic review of effect of coenzyme Q10 in physical exercise, hypertension and heart failure. BioFactors, 18(1-4), 91–100.

          3. Ernster, L., & Dallner, G. (1995). Biochemical, physiological and medical aspects of ubiquinone function. Biochimica et Biophysica Acta (BBA) - Molecular Basis of Disease, 1271(1), 195–204.

          4. National Institutes of Health – Coenzyme Q10 Fact Sheet for Health Professionals.

          5. ГОСТ 33967-2016. БАДы на основе убихинона (коэнзима Q10).

          0
          ";document.body.appendChild(delayedScript_cd7vp)});