Как повысить шансы на успешное зачатие?

Осознанное желание родить и воспитать ребенка возникает ближе к зрелому возрасту, когда финансовые возможности и желания находятся в гармонии. Однако, не всегда желание реализуется тотчас, да и не всегда имеет смысл. Для того, чтобы повысить шансы на рождение здорового ребенка с хорошим заделом. Для этого нужно обеспечить собственное тело всеми необходимыми питательными веществами. Причем речь идет не только о женщине, но и мужчине. Причем не важно, есть уже дети или нет – гарантий на успешное оплодотворение от этого не прибавится.

Давайте рассмотрим, какие добавки лучше ввести в собственный рацион, чтобы повысить фертильность и шансы на успешное вынашивание здорового ребенка.

Зависимость питания и успешного оплодотворения

Питание, помимо текущего состояния здоровья – основа основ для успешного зачатия. Одно из исследований на базе Гарвардской Медицинской школы доказало пользу диеты с высоким содержанием свежих фруктов и овощей для профилактики расстройств овуляционного цикла в сравнении с рационом, богатым углеводами и животными жирами. Одна из гипотез предполагает, что обилие фруктов и овощей позволяет получить достаточно количество глутатиона, вещества, улучшающего «качество» яйцеклеток.

Добавление растительных жиров в умеренных количествах повышает шансы на успешное ЭКО и при этом повышает общую женскую фертильность. Речь не только о привычном в наших широтах подсолнечном масле. В рацион можно добавить масло авокадо, льняное и кунжутное масло, орехи и свежие плоды авокадо. А вот трансжиры лучше не употреблять в пищу совсем, даже вне контекста борьбы за высокую фертильность.

А что с углеводами? Они должны быть и в достаточном количестве. Только заменить быстрые углеводы на медленные или вернее сложные. Замените хлопья на цельнозерновые каши, макароны на пасту из твердых сортов пшеницы, добавьте бобовые.

Какие пищевые добавки стоит ввести в рацион?

Первое, что нужно уяснить – все пищевые добавки, поливитамины, витамины и лекарства необходимо принимать по согласованию с лечащим врачом. Никакой самодеятельности без предварительных комплексных анализов на содержание тех или микроэлементов и витаминов. Только основываясь на объективных данных можно принимать меры по исправлению или улучшению ситуации, так как переизбыток также плох для здоровья, как и недостаток.

Фолиевая кислота

Во время подготовки к оплодотворению и в период вынашивания плода все витамины, особенно поливитаминные комплексы принимаются по назначению врача. Однако, чаще всего назначается фолиевая кислота.

Рекомендованная суточная доза 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно.

Этого достаточно, чтобы предотвратить аномалии развития плода, в частности нервной системы. Во время беременности суточную дозу рекомендуют увеличить на 50%.

Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы и невероятно важны на этапе формирования нервной системы плода. Содержится в больших количествах в рыбе, морских продуктах. Веганы могут выбрать в качестве источников омега-3 водоросли нори, спирулину, авокадо, орехи, растительные масла. Только стоит учитывать, что в растительных жирах доля омега-6 выше, чем в рыбе, поэтому стоит присмотреться к пищевым добавкам омега-3 на растительной основе.

Витамин Д

Витамин Д в сочетании с кальцием – ключевые вещества, участвующие в формировании костной ткани. В большинстве популярных пренатальных витаминных комплексов содержится 400-600 МЕ витамина Д.

Как показывают исследования, высокий уровень витамина Д в крови повышает шансы на успешное зачатие и вынашивание.

Пробиотики

Наименее изученная область пищевых добавок. Сложно сказать, что прием пробиотиков напрямую способствует повышению фертильности. Для этого пока недостаточно оснований. Однако, прием пробиотиков стимулирует развитие иммунной системы, что укрепляет общее здоровье.