Как сохранить костную ткань здоровой?

Когда речь заходит о костях скелета человека чаще всего упоминается кальций (Ca), однако, минералы – далеко не все, что нужно. Не верно воспринимать кости, как нечто неживое. Это вполне себе полноценная живая ткань, которой требуется очень и очень многое, включая питательные вещества и вода.

Сегодня основное внимание уделяется не столько минеральной составляющей костей, сколько коллагену. Снижение уровня связывают с низкой плотностью тканей и развитию таких заболеваний как остеопороз. Причем снижение уровня коллагена не обязательно связано с развитием заболевания. Утрата части запасов коллагена с возрастом – явление печальное, но вполне нормальное и не является признаком патологических изменений.

Коллаген играет роль несущей конструкции для костной ткани, на основе которой происходит минерализация. Получается, что совсем не важно, сколько в организм поступает кальция, если для его усвоения недостаточно коллагена. Кальций просто не усвоится и будет «засорять» другие системы человеческого тела и больше всех достанется естественным фильтрам: почкам и печени.

Чтобы улучшить ситуацию, помочь себе при остеопорозе или замедлить деградационные процессы, необходимо выработать стратегию и следовать ей для увеличения доли коллагена.

Почему лекарственные препараты не лучший выбор?

Бисфосфонатные препараты восстанавливают уровень кальция и делают кости тверже – верно. Но есть и неприятный момент, кости без основы в виде коллагена становятся твердыми, но хрупкими.

Если приводить аналогию, то кость можно сравнить со стеблем бамбука – прочный, крепкий и упругий. Его можно согнуть, но не сломать. Так и здоровая, наполненная коллагеном кость способна сопротивляться ударным и статическим нагрузкам. Бисфосфонатные препараты делают кость похожей на мел, твердый, но крайне хрупкий. Если же заменить медицинский препарат или хотя бы дополнить на коллагенсодержащие продукты, эффект будет значительно отличаться. Кость станет не только прочной, но и гибкой, что значительно сокращает вероятность перелома.

Не коллагеном единым…

Чтобы повысить усваиваемость пищевых добавок с коллагеном и улучшить здоровье костей, стоит добавить к кальцию следующие препараты:

• Биодоступный диоксид кремния или попросту холин неоднократно подвергался клиническим испытаниями. Результаты впечатляют. Прием двуокиси кремния позволяет в кратчайшие сроки повысить концентрацию коллагена в костях на 22% и увеличить плотность костной массы на 2%. Среднесуточная рекомендованная доза – 6-10мг. (Проконсультируйтесь с лечащим врачом).

• Витамины группы К. Оказывают активное воздействие на белковое соединение, отвечающие за крепление молекул кальция в костной ткани. Такое соединение называется остеокальцин. Если есть желание получить витамины данной группы из питания – нет проблем, достаточно увеличить потребление капусты, лиственных овощей, включая шпинат, спаржевых, бобовых. Можно получать витамины из пищевых добавок. Среднесуточная рекомендованная доза – 100 мкг.

• Витамины группы В. Особое значение имеет В6 и В12, фолиевая кислота. Необходимы для снижения и нормализации уровня гомоцистеина.

• Витамин Д3. Необходим для увеличения плотности костной ткани. В сочетании с кальцием показывает потрясающие результаты в рамках терапии остеопороза. Среднесуточная рекомендованная доза 2000 МЕ.

• Магний (Mg). При остеопорозе наблюдается значительное падение уровня магния в организме, поэтому необходимо принять меры для восстановления баланса.