Ритуал ко сну

Одной из ключевых проблем с маленькими детьми у родителей является банальный сон. Ребенок играет, агукает, просит внимания, но никак не спешит закрыть глаза и уснуть. Родители не могут отдохнуть, психика ребенка перегружается и эти проблемы собираются в ком, несущийся по крутому склону. Нужно вовремя суметь остановить этот ком, разбить его на клочки и организовать свое и время ребенка таким образом, чтобы в семье наступила гармония.

Давайте рассмотрим основные принципы, как этого достичь.

Последовательность

Ваши действия должны быть для ребенка предсказуемыми. Да, они отличаются от ребенка к ребенку, но принцип остается неизменным – ваш сын или дочь должны знать, что сначала будет одно, затем другое, потом треть и в конце концов будет уютная кроватка и сон. Хаос, регулярная смена алгоритмов вызывает смятение и возбуждение, а это то, что меньше всего нужно при укладывании ребенка на дневной или ночной сон.

Раз, два, три

Педиатры по всему миру советуют упростить ритуал укладывания как можно больше, сведя его к элементарным, но при этом нужным действиям:

1.       Чистка зубов. Как только у ребенка появился первый зуб гигиена ротовой полости встает перед родителями в полной мере. Включите чистку зубов в свой ритуал, используя детскую зубную пасту.

2.       Чтение сказки. Не ограничивайтесь одной, тем более короткой – читайте, пока не увидите, что ребенок готов ко сну.

3.       Постоянство. Все действия делайте в одно и то же время и рано или поздно дочка или сын привыкнут, что вот-вот пора будет укладываться и внутреннее сопротивление будет ниже. К тому же это элемент предсказуемости, что для детей невероятно важно.

Комфортные условия для сна

Оптимальные условия для сна – темное помещение, где тихо и прохладно. Никаких гаджетов хотя бы за 30-60 минут до сна и не создавайте из квартиры небольшую игровую зону. 1-2 самых-самых любимых игрушки, которые являются частью ритуала отхода ко сну – не более. В противном случае у ребенка появится искус перед сном часик, а то и другой поиграть, прежде чем начать засыпать.

Достаточно ли ребенок спит?

Удивительно, но иногда недостаток сна приводит к нарушениям засыпания и ребенок долго не может уснуть. Для каждого возраста норма сна своя:

• 4-12 месяцев: 12-16 часов, учитывая дневной сон.

• 13-24 месяца: 11-14 часов..

• 3-5 лет: 10-13 часов.

• 6-11 лет: 9-12,5 часов.

• 12-18 лет: 8-10,5 часов.

Если ребенок спит достаточно, проблем со здоровьем, а затем и с адаптацией будет намного меньше, да и психологическое состояние заметно стабильнее.

Если вы сомневаетесь, что ребенок ведет себя нормально, обязательно проконсультируйтесь с педиатром. Помните, что здоровый сон ребенка – это и ваше спокойствие.