ТОП-5 продуктов для продления молодости
Чем ближе возраст приближается к 40, тем больше мыслей о том, как помочь своему телу оставаться как можно дольше здоровым и привлекательным. Чем старше становишься, тем более явны становятся последствия отступления от принципов здорового образа жизни. Засидеться допоздна, выпить 1-2 коктейля или сделать ставку на не самые полезные продукты и блюда безнаказанно уже не получается. Ответом на такое бесчинство может стать сухая кожа. Ломкие ногти и выпадающие волосы, мешки под глазами, отеки, плохое самочувствие, хроническая усталость и многое другое.
Все возвращается в норму, как-только питание и образ жизни нормализуются. Для ускорения этого процесса можно добавить в свой рацион антивозрастные продукты.
Конечно, можно сказать, что старение – процесс естественный и сколько не бегай, все равно увядание неизбежно, и будете правы. Но, всегда можно этот момент чуточку отсрочить и в этом помогут продукты из нашего ТОП-10.
Апельсины
Витамин С в избытке содержится в цитрусовых, в частности в апельсинах. Он жизненно необходим для здоровья кожи, разглаживает морщины, способствует здоровому увлажнению клеток, но этим полезные эффекты не ограничиваются. Витамин С снижает интенсивность воспалительных процессов.
Для получения нужного эффекта можно с утра выпивать время от времени апельсиновый фреш или брать с собой на работу свежий апельсин в качестве десерта или перекуса после интенсивной тренировки.
Батат
Сладкий картофель для России и стран СНГ – корнеплод экзотический. Да, сегодня его можно встретить где угодно, но с классическим картофелем по популярности ему не сравниться.
Нам же он интересен из-за высокой концентрации бета-каротина. Именно это вещество и дает оранжевый цвет корнеплоду. Бета-каротин – один из наиболее эффективных природных антиоксидантов, а значит, употребление батата поможет бороться с закислением организма, снижая токсичнную нагрузку на каждую клетку в отдельности и весь организм в целом. Дополнительно можно снизить вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и связанных с этим катастроф (инфаркт, инсульт и так далее).
Авокадо
Продукт богат полезными насыщенными жирами, имеет в своем составе богатый набор витаминов. Нас особенно интересует высокая концентрация витамина С и Е. Дополнительно мы получаем в свой рацион помощника по контролю веса. Радикальных результатов не ждите, но, если ведете работу по снижению массы тела, авокадо незаменим. К тому же, употребление этого продукта позволяет снизить содержание холестерина низкой плотности, что полезно для сердечно-сосудистой системы.
Куркума
Идеальный помощник в борьбе с воспалительными процессами и повышению устойчивости к окислительному стрессу. Легко усваивается организмом. Если у вас есть артрит или дегенеративные заболевания, куркумин поможет облегчить состояние. Употреблять куркуму можно с молоком – это отдельное удовольствие.
Помидоры
Речь о пасленовых в целом, но самым известным представителем этого вида являются томаты. Они полезны в любом виде, однако полезные свойства становятся более выраженными, если продукт подвергнуть термической обработке. Огромное количество ликопина позволит усилить антиоксидантные свойства других продуктов и позволят позаботиться о здоровье кожи
Помимо перестройки рациона, не забывайте о воде. Ее должно быть достаточно. Каких-то универсальных дох не существует, пить нужно, ориентируясь исключительно на самоощущения. Если вкус воды вам наскучил, добавляйте фруктовые дольки, делайте домашний лимонад, делайте настой из свежих огурцов. Экспериментируйте!
- Комментарии