Как путешествовать с минимальным риском для здоровья
Сегодня мы не будем касаться злободневной темы пандемии короновируса, рекомендации по этому поводу мы уже давали. Единственное замечание – время от времени наведывайтесь на официальный сайт Всемирной организации здравоохранения, чтобы ознакомиться с возможными обновлениями информации об актуальных мерах предосторожности. Сегодня мы поговорим о том, как сохранить здоровье и повысить комфорт обычного путешествия, без учета риска подцепить Corona VIrus Disease 2019.
Неважно, выбрали вы автобус, автомобиль, поезд или самолет, сил и времени поездка отнимет изрядно. Если вы не путешествуете первым классом, порой поездка может доставлять немало неудобств, например, долгое сидение на одном месте с минимальным количеством движений. Смена климатических и часовых зон, привычного питания, нарушение устоявшегося распорядка дня оказывает колоссальное влияние на психологическое состояние и здоровье.
Чаще всего путешественники сталкиваются со следующими проблемами:
-
запоры;
-
боли в животе;
-
рефлюкс;
-
астения;
-
судороги конечностей;
-
тепловой удар;
-
панические атаки;
-
тревожные расстройства;
-
стресс.
Уже одного пункта будет достаточно, чтобы нарушить ваши планы на отпуск или командировку. Если же несколько неприятностей приходят одновременно, поездка может быть безнадежно испорченной. Если планируете путешествие на выходные или даже более длительную поезду, следующие советы придутся, как нельзя кстати.
Захватите легкий плед и подушку для поездок
Плед понадобится только в том случае, если есть риск столкнуться с резким похолоданием, например, если финал или один из этапов поездки - в горах. А вот шейная подушка понадобится всегда – в машине, в самолете или в поезде. В переезды по 6-8, а порой и по 12 часов можно добавить комфорта, взяв в сумку или рюкзак компактную подушку для шеи.
Боритесь с «морской болезнью» заранее
Совсем не обязательно принимать сильнодействующие препараты, чтобы чувствовать себя комфортно. Вполне можно справиться натуральными средствами. Например, имбирные леденцы прекрасно справляются с легким укачиванием. Эфирные масла просто творят чудеса. Попробуйте эфирное масло перечной мяты или лимона, чтобы убедиться в этом самостоятельно.
Инфекций можно избежать
Во время путешествий риск столкнуться с вирусами и бактериями. Именно поэтому первой заповедью любого туриста должны быть чистые руки. Запас антисептика и антисептических салфеток должен быть всегда.
Натуральные антисептики тоже подойдут. Корень астрагала позволит держать иммунную систему в тонусе.
Разминайтесь при любой возможности
Гимнастика, самомассаж и массаж друг-другу, если путешествуете с друзьями или семьей помогут справиться с застоем крови в конечностях, размяться во время или после длительной поездки сидя. Небольшая зарядка позволит расслабить мышцы. Усталость от долгого сидения в дороге наступит намного позже.
Пейте больше
Пейте просто чистую воду. Планируете много ходить пешком или планируете полдня посвятить катанию на лыжах, занятиям спортом, просто провести на нетипичной для вас жаре? Добавьте в воду лимонный сок (выдавите четверть свежего лимона) и добавьте щепотку морской соли. Так вы приготовите простейший изотоник.
- Комментарии